適度な水分補給で、しなやかな筋肉にしましょう

水を取り入れましょう。というと、 ものすごい量の水を飲まれる方があります。子供の身体の水分量は75％です。大人は、
60％ぐらい。ちょっとしなびた感じですね。
しなびた筋肉では、体型を維持できません。
身体のバランスを保つ為に、水分を補給しましょう。

間違った水分補給は、身体を冷やしたり、むくんだりして、よくありません。
朝起きて、すぐに、水をコップ1杯。お昼に1杯。寝る前に。コップ半分。これは基本です。

後は筋肉を効率よく動かせば、大丈夫です。