ウエストのくびれを

腹筋を頑張っている人は多いですよね。あんなきついことを頑張っても・・・くびれは・・・ない。

なぜ？と思うでしょ。ねじらないと効果が出ません。

歩く時、座っている時、ほんの５分間ずつやってみましょう。

まずは歩く時、右足を腰の位置まで上げる。

そのとき左手のひじを右ひざにつける。

ほら簡単にねじることができるでしょ。

次は反対の足とひじ。それで、５分歩いてください。

次は座っている時、イスに浅く腰掛けて、

リラックスしますが、

背もたれには背中はつけず、

上半身を右にねじる。次は左に。これを５分間やります。

これで、くびれが出てきます。毎日続けてくださいね。